Allure
Qu'est-ce qu'une allure cible ?
L'allure cible est un chiffre de planification. Elle doit clarifier la séance, pas transformer chaque sortie en test.
Définition
L'allure cible est l'allure prévue pour une séance, une course ou un segment, exprimée par kilomètre ou par mile.
D'où elle vient
Une bonne cible vient de la forme récente, de la distance, du terrain, de la météo et de la récupération.
Utiliser une plage
Les débutants réussissent souvent mieux avec une plage d'allure qui laisse de la place aux variations.
Vérifier
Comparez avec respiration, cardio et récupération le lendemain. Si tout ressemble à une course, la cible est trop dure.