Préparation course

Qu'est-ce qu'une semaine d'allègement ?

L'allègement est une réduction planifiée, pas de la paresse. Il aide à absorber l'entraînement avant la course.

Définition

On réduit la charge totale tout en gardant un peu de course facile ou de rythme léger.

La forme ne disparaît pas en quelques jours faciles. La fatigue, elle, peut baisser.

Gardez la routine, réduisez le temps total, évitez les nouveautés et privilégiez sommeil, alimentation et calme.

Ne rattrapez pas les séances manquées, ne testez pas fort la forme et n'ajoutez pas de kilomètres par stress.