Préparation course

Stratégie jour de course semi-marathon

Une bonne stratégie protège des deux erreurs classiques: partir trop vite et changer trop de choses le jour J.

Partir contrôlé

Les premiers kilomètres doivent sembler presque trop faciles. Si parler est déjà difficile, l'allure est sûrement trop ambitieuse.

Vérifiez l'effort vers 5K et 10K avant de décider de tenir, ralentir ou accélérer progressivement.

Respectez le timing de boisson et de ravitaillement testé. N'attendez pas d'être vide.

Si vous êtes bien tard dans la course, augmentez progressivement. Une fin solide vaut mieux qu'un départ à réparer.