Technique
Qu'est-ce que la sur-foulée ?
La sur-foulée signifie souvent que le pied se pose trop loin devant le corps, ce qui peut donner une sensation de freinage.
Définition
La sur-foulée correspond à un appui nettement devant le centre du corps. Ce n'est pas seulement une attaque talon : on peut poser le talon sans sur-foulée excessive.
Pourquoi l'observer
Un appui trop avancé peut augmenter le freinage, ralentir la cadence et rendre l'endurance facile plus coûteuse.
Indices courants
Un impact bruyant, une jambe qui cherche loin devant, une cadence très basse pour l'allure ou une vidéo montrant le pied loin devant les hanches sont des signaux.
Ajustements doux
Sur de courts segments faciles, cherchez une foulée un peu plus courte et plus silencieuse. Une hausse de cadence de 3 à 5 % ou un métronome peut aider.