Concepto
Reserva de frecuencia cardíaca
La diferencia entre la frecuencia cardíaca máxima y la frecuencia cardíaca en reposo. Se utiliza para crear rangos de entrenamiento que reflejan ambos extremos de la respuesta de frecuencia cardíaca de un individuo.
Cómo se calcula
Reste la frecuencia cardíaca en reposo de la frecuencia cardíaca máxima. Se calcula una intensidad objetivo como un porcentaje de esa reserva y luego se vuelve a agregar la frecuencia cardíaca en reposo.
Por qué puede ser útil
Dos corredores con el mismo ritmo cardíaco máximo pero diferente en reposo pueden recibir diferentes rangos de trabajo, lo que hace que el método sea más individualizado que el porcentaje de ritmo cardíaco máximo solo.
que lo limita
El resultado es tan bueno como los valores máximos y de reposo introducidos. La frecuencia cardíaca diaria en reposo también cambia con el sueño, el estrés, las enfermedades y las condiciones de medición.
Utilice una tendencia de frecuencia cardíaca en reposo de varios días y una estimación máxima creíble, luego confirme el rango con respiración, esfuerzo y recuperación.
Las zonas de reserva de frecuencia cardíaca no son automáticamente correctas solo porque la fórmula utiliza más entradas.