Concepto
FATmax
La intensidad del ejercicio cercana a la tasa más alta medida de oxidación de grasas de una persona. Varía entre personas y no es un número de frecuencia cardíaca universal.
Lo que describe FATmax
A medida que cambia la intensidad del ejercicio, también cambia la cantidad y proporción de energía suministrada por la grasa. FATmax describe la intensidad en la que la oxidación de grasas medida es más alta para ese individuo.
Por qué no es una zona fija
El estado de entrenamiento, la ingesta de alimentos, el método de prueba y la condición diaria afectan el resultado. Una fórmula de reloj no puede identificar un punto FATmax personal preciso.
Cómo se relaciona con la Zona 2
FATmax a menudo se superpone con el trabajo aeróbico fácil, pero no es automáticamente idéntico a los límites de la Zona 2 de un reloj.
Utilice un esfuerzo fácil y repetible como objetivo del entrenamiento. Trate a FATmax como una explicación de por qué correr con facilidad puede ser útil, no como un número a perseguir.
La intensidad con mayor tasa de oxidación de grasas no garantiza la mayor pérdida de grasa a largo plazo.