Ritmo
Qué es ritmo objetivo
El ritmo objetivo es un número para planificar. Debe aclarar la sesión, no convertir cada salida en examen.
Definición
Es el ritmo que planeas sostener en una sesión, carrera o segmento, normalmente por kilómetro o milla.
De dónde sale
Un buen objetivo viene de forma reciente, distancia, terreno, clima y recuperación, no solo de un tiempo soñado.
Usa un rango
A principiantes les va mejor con un rango que deje margen para calor, cuestas, fatiga y variación diaria.
Comprobar
Compáralo con respiración, pulso y recuperación al día siguiente. Si todo parece carrera, es demasiado duro.