Preparación de carrera
Qué es una semana de descarga
La descarga es reducción planificada, no pereza. Ayuda a absorber entrenamiento antes del día de carrera.
Definición
Se reduce la carga total, manteniendo algo de carrera fácil o ritmo ligero.
Por qué ayuda
La forma no desaparece en unos días fáciles. La fatiga sí puede bajar.
Versión principiante
Mantén rutina, reduce tiempo total, evita novedades y prioriza sueño, comida y calma.
Errores comunes
No recuperes sesiones perdidas, no pruebes forma fuerte y no sumes kilómetros por nervios.