Preparación de carrera
Estrategia de carrera para medio maratón
Una buena estrategia evita dos errores clásicos: salir demasiado rápido y cambiar demasiadas cosas el día de carrera.
Salir controlado
Los primeros kilómetros deberían sentirse casi demasiado fáciles. Si no puedes hablar temprano, el ritmo es agresivo.
Usar controles
Revisa esfuerzo sobre 5K y 10K antes de decidir mantener, aflojar o apretar poco a poco.
Seguir el plan
Usa el horario de bebida y nutrición practicado. No esperes a sentirte vacío.
Terminar por esfuerzo
Si te sientes bien al final, aumenta gradualmente. Un final fuerte es mejor que rescatar una salida imprudente.