Técnica
Qué es el sobrepaso al correr
El sobrepaso suele ocurrir cuando el pie cae demasiado delante del cuerpo y cada paso se siente un poco como frenar.
Qué significa
Sobrepasar es apoyar el pie claramente por delante del centro del cuerpo. No es lo mismo que caer de talón; muchos corredores apoyan el talón sin sobrepasar mucho.
Por qué importa
Un apoyo muy adelantado puede aumentar el frenado, hacer que la cadencia se sienta lenta y volver más duro un rodaje fácil.
Señales comunes
Impacto ruidoso, pierna que se estira hacia delante, cadencia muy baja para el ritmo o vídeo donde el pie cae lejos de las caderas son pistas útiles.
Ajustes suaves
En tramos cortos fáciles, piensa en pasos un poco más cortos y silenciosos. Subir 3 a 5 % la cadencia o usar metrónomo puede ayudar.