Medio maratón
Nutrición para medio maratón
La nutrición no debería probarse el día de carrera. Lo mejor es un plan simple ya ensayado en tiradas largas.
Practicar antes
Prueba desayuno, agua, bebida deportiva o geles en tiradas largas. El día de carrera debe repetir lo que ya funciona.
Antes de salir
Come algo conocido y con carbohidratos unas horas antes. Bebe pequeños sorbos en vez de excederte.
Durante la carrera
Muchos principiantes se benefician de carbohidratos durante el medio maratón, sobre todo si durará más de 90 minutos.
Mantenerlo simple
Usa avituallamientos con calma, lleva lo practicado y evita productos nuevos por impulso.