概念解释
FATmax
个人脂肪氧化速率接近最高时的运动强度。它存在明显个体差异，不是统一的固定心率。
FATmax 描述什么
运动强度变化时，脂肪供能的比例和总量也会变化。FATmax 描述的是实验条件下，某个人脂肪氧化速率最高附近的强度。
为什么它不是固定区间
训练状态、饮食、测试方法和当天身体情况都会影响结果。手表公式无法精确找出个人 FATmax 单点。
它和 Zone 2 的关系
FATmax 经常与轻松有氧强度重叠，但不一定等于手表划定的 Zone 2 边界。
如何实际使用
训练时以可重复的轻松强度为目标。把 FATmax 用来理解轻松跑为什么有价值，而不是追逐某个心率数字。
常见误区
脂肪氧化速率最高的强度，不代表一定带来最多的长期体脂下降。