比赛准备

减量周是什么意思

减量不是偷懒，而是有计划地降低负荷，让身体在比赛前吸收训练。

定义

减量周会减少总体训练负荷，同时保留少量轻松跑或轻微节奏刺激。

几天轻松不会让能力消失，但疲劳下降后，比赛配速可能更顺。

保留训练习惯，减少总时间，不加入新课，优先睡眠、饮食和冷静配速计划。

不要补错过的训练，不要硬测状态，不要比赛周换新鞋，也不要因为紧张多跑。