比赛准备

半马比赛日策略

好的比赛日策略，是帮你避开两个新手常见错误：起跑太快，以及临时改变太多东西。

控制起跑

前几公里应该感觉有点过于轻松。如果一开始就说话困难，配速大概率太激进。

在 5 公里和 10 公里左右检查体感，再决定保持、放松，还是逐渐加力。

使用训练中练过的补给和喝水节奏。不要等到明显空了才开始考虑补给。

如果后半程状态好，可以逐步增加努力。最后几公里稳步变强，比抢救过快开局更好。