半马训练
半马补给入门
补给不应该等到比赛当天才试。新手最适合用在长距离训练里验证过的简单方案。
先练习
在长距离跑里测试早餐、饮水、运动饮料或能量胶。比赛日只重复已经确认舒服的做法。
起跑前
赛前几小时吃熟悉、以碳水为主的食物。临近起跑少量喝水，不要为了安心猛灌。
比赛中
如果预计完赛超过 90 分钟，很多新手会从比赛中补充一些碳水中受益。
保持简单
平静使用补给站，携带自己练过的东西，不要因为展会赠品就在比赛日尝试新产品。
RunningTempo 给普通跑者的实用工具箱。 RunningTempo 给普通跑者的实用工具箱。 半马训练
补给不应该等到比赛当天才试。新手最适合用在长距离训练里验证过的简单方案。
在长距离跑里测试早餐、饮水、运动饮料或能量胶。比赛日只重复已经确认舒服的做法。
赛前几小时吃熟悉、以碳水为主的食物。临近起跑少量喝水，不要为了安心猛灌。
如果预计完赛超过 90 分钟，很多新手会从比赛中补充一些碳水中受益。
平静使用补给站，携带自己练过的东西，不要因为展会赠品就在比赛日尝试新产品。