概念解説

単回セッション負荷

1 回のワークアウトの継続時間、強度、地形、不慣れな要求によって生じるストレス。

1 回のセッションが重要な理由

1 回のワークアウト内で突然大幅な増加が発生すると、毎週の合計がまだ控えめに見える場合でも、組織は練習してきたよりもはるかに多くの繰り返し負荷にさらされる可能性があります。

予期せぬ余分な距離、坂道、速度、またははるかに長い継続的なランニングブロックはすべて、1 回のセッションで大きなジャンプを引き起こす可能性があります。

開始する前に意図した最大値を設定し、楽な日を管理し、一度に 1 つの主要な要求を変更します。

実際の使い方

非常に良い日であっても、計画されたセッションを終了し、回復反応を使用して、後のセッションを続行するかどうかを決定します。

よくある誤解

有酸素運動で新鮮な気分になったからといって、腱、骨、筋肉がより大規模なセッションに耐えられる状態にあることを証明するものではありません。