回復

リカバリーランとは

リカバリーランは隠れた練習ではありません。短く、とても楽で、終わった後に楽になるための走りです。

定義

普通のイージーランより短く楽です。終わった時に疲れが増えるなら目的から外れています。

必要な人

多くの初心者にはまだ不要です。休息、散歩、睡眠、軽い動きで十分なことが多いです。

強度

最もゆっくりでリラックスできるペースを使います。心拍は低く、会話は楽にします。

やめる時

痛みでフォームが変わる、疲労が重い、睡眠が悪い、休んだ練習を取り返したいだけなら走りません。