Récupération

Qu'est-ce qu'une sortie de récupération ?

Une sortie de récupération n'est pas une séance cachée. Elle doit être courte, très facile et laisser mieux qu'avant.

Définition

Elle est plus courte et plus facile qu'une sortie facile normale. Elle doit détendre, pas ajouter de fatigue.

Beaucoup de débutants n'en ont pas encore besoin. Repos, marche, sommeil et mobilité suffisent souvent.

Prenez l'allure la plus lente qui reste fluide. Le cardio doit rester bas et la conversation facile.

Évitez si une douleur modifie la foulée, si la fatigue est lourde, si le sommeil est mauvais ou pour rattraper une séance.