Recuperación
Qué es un rodaje de recuperación
Un rodaje de recuperación no es un entrenamiento escondido. Debe ser corto, muy fácil y dejarte mejor.
Definición
Es más corto y fácil que un rodaje fácil normal. Debe soltar el cuerpo, no añadir cansancio.
Quién lo necesita
Muchos principiantes no lo necesitan todavía. Descanso, caminar, sueño y movilidad suelen funcionar mejor.
Qué tan fácil
Usa el ritmo más lento que se sienta relajado. El pulso debe quedar bajo y hablar debe ser cómodo.
Cuándo saltarlo
Sáltalo si el dolor cambia tu pisada, la fatiga pesa, dormiste mal o solo quieres compensar una sesión perdida.