Medio maratón
Entrenamiento de medio maratón para principiantes
Un primer medio maratón es un proyecto por etapas, construido con volumen fácil y progresión controlada.
Construir base
Antes del medio maratón conviene correr o correr-caminar varias veces por semana con regularidad.
Usar tirada larga
La tirada larga construye confianza y resistencia. Debe crecer poco a poco y mantenerse fácil.
Elegir ritmo tarde
Un ritmo de carrera realista sale del entrenamiento reciente, no solo de un tiempo deseado.
Descargar antes
Reduce carga antes de competir para llegar más fresco sin perder ritmo.