恢复

恢复跑是什么意思

恢复跑不是隐藏的训练课。它只是一段很短、很轻松，并且跑完应该感觉更好的慢跑。

定义

恢复跑比普通轻松跑更短、更轻。结束后身体应该更松，而不是更累。

很多初跑者暂时不需要恢复跑。早期休息、散步、睡眠和简单活动往往更有效。

选择能完全放松的最慢速度。心率保持低位，说话应该很舒服。

如果疼痛改变跑姿、疲劳很重、睡眠不好，或者只是想补错过的训练，就不要跑恢复跑。