配速基础

比赛配速是什么意思

比赛配速是你希望在比赛当天维持的配速。它必须和距离、路线以及当前训练水平相匹配。

定义

比赛配速是达成某个完赛时间所需的平均配速，可以按匀速分段规划，也可以根据路线难度调整。

比赛配速通常比日常轻松跑更快、更吃力。轻松跑建立基础，让比赛配速变得可执行。

第一次比赛更适合选择可控配速。开头略保守，通常比开快后补救更稳。

可以在轻松跑或训练课里加入短时间比赛配速段，但不要把每次跑都变成比赛配速演练。