Concept
Selbstgewählte Schrittfrequenz
Die Schrittfrequenz, die ein Läufer bei einer bestimmten Pace und unter bestimmten Bedingungen natürlich wählt.
Warum sie wichtig ist
Läufer passen ihren Rhythmus ganz natürlich an Körpermaße, Pace, Erfahrung, Ermüdung und aktuelle neuromuskuläre Gewohnheiten an.
Warum es eine Basislinie und kein Urteil ist
Eine natürliche Schrittfrequenz ist oft bequem und ökonomisch, kann aber dennoch angepasst werden, wenn eine kleine Änderung ein bestimmtes Bewegungs- oder Belastungsproblem löst.
Warum es keine einzelne persönliche Zahl gibt
Die natürliche Schrittfrequenz eines Läufers steigt und fällt bei leichten Läufen, Wettkämpfen, Hügeln und Ermüdungszuständen.
Miss einen wiederholbaren Bereich bei verschiedenen Paces, bevor du entscheidest, ob ein kleines Experiment gerechtfertigt ist.
Die natürliche Schrittfrequenz ist weder automatisch perfekt noch etwas, das durch 180 spm ersetzt werden muss.