Concept
Subjektives Belastungsempfinden
Die integrierte Einschätzung eines Läufers darüber, wie hart der Körper arbeitet, basierend auf Atmung, Muskelbelastung, Ermüdung und allgemeiner Anstrengung.
Warum es wichtig ist
Das subjektive Empfinden reagiert sofort auf Bedingungen und Bereitschaft, einschließlich Faktoren, die ein Pace-Ziel nicht erkennen kann.
Wie man es kalibriert
Vergleiche das Gefühl mit Unterhaltung, Herzfrequenz und Pace über wiederholte Einheiten hinweg. Die Skala wird mit der Übung nützlicher.
Wie es das Pacing leitet
Es hilft, leichtes Laufen leicht zu halten und erkennt, wenn eine geplante schnellere Pace untragbar hart geworden ist.
Notiere dir nach wichtigen Läufen eine einfache Anstrengungspunktzahl und vergleiche sie mit Pace, Herzfrequenz und Erholung.
Das empfundene Belastungsempfinden ist nicht nur Stimmung oder Schwäche; es ist ein nützliches Feedback, profitiert aber dennoch vom objektiven Kontext.