Concept
Overstriding
Ein Laufmuster, bei dem der Fuß zu weit vor dem Körper aufsetzt und landet, was oft zu einer spürbaren Bremswirkung führt.
Was es nicht ist
Overstriding wird nicht allein durch den Fersenaufsatz definiert. Die wichtige Frage ist, wie der Fuß relativ zum sich bewegenden Körper aufsetzt und wie stark die Bremswirkung ist.
Nützliche Hinweise
Das Video zeigt möglicherweise, wie der Unterschenkel nach vorne greift; der Läufer bemerkt möglicherweise ein lautes Aufsetzen, starkes Bremsen oder einen trägen Rhythmus.
Wie die Schrittfrequenz helfen kann
Bei gleicher Pace verkürzt eine moderate Erhöhung der Schrittfrequenz normalerweise jeden Schritt und kann die Landung näher an den Körper bringen. Dies ändert die Lastverteilung, garantiert aber nicht die Vermeidung von Verletzungen.
Bestätige das Muster durch ein Video oder eine qualifizierte Beobachtung und teste dann kleine, entspannte Änderungen, anstatt einen neuen Fußaufsatz zu erzwingen.
Nicht jeder Läufer mit einer geringeren Schrittfrequenz macht Overstriding, und nicht jeder Fersenaufsatz ist schädlich.