Concept
Marathon-Bereitschaft
Die Kapazität, konsistentes Training aufzunehmen, zunehmend länger zu laufen und die Erholungsanforderungen der Vorbereitung auf einen Halbmarathon oder Marathon zu bewältigen.
Wie Bereitschaft aussieht
Bereitschaft zeigt sich durch wiederholbare normale Wochen, ein stabiles leichtes Volumen und zuverlässige Erholung statt durch einen ungewöhnlich langen Lauf.
Warum die Distanz wichtig ist
Ein Marathon stellt wesentlich höhere Anforderungen an Belastbarkeit, Verpflegung und Erholung als ein Halbmarathon.
Warum die Lebenskapazität wichtig ist
Verfügbare Zeit, Schlaf, Ernährung, Stress und Erholungsunterstützung bestimmen, ob ein Trainingsblock realistisch ist.
Überprüfe mehrere Monate der Konsistenz und wähle eine Distanz, die keinen plötzlichen Anstieg des langen Laufs oder der wöchentlichen Belastung erfordert.
Das Absolvieren eines langen Laufs beweist nicht, dass der Körper einen vollständigen Marathon-Trainingsblock aufnehmen kann.