Concept
Langer Lauf
Eine bewusst längere Trainingseinheit, die entwickelt wurde, um die Belastbarkeit der Füße, das Üben der Verpflegung und das Selbstvertrauen für Ausdauerziele zu stärken.
Sein Zweck ändert sich
Ein langer Lauf kann durchgängig locker sein, kontrollierte spezifische Arbeit beinhalten oder sich auf das Üben von Verpflegung und Ausrüstung konzentrieren.
Warum Progression wichtig ist
Die nützliche Länge hängt vom aktuellen wöchentlichen Volumen und der Erholung ab, nicht nur von der anvisierten Wettkampfdistanz.
Warum es kein wöchentliches Rennen ist
Häufige aggressive lange Läufe können mehr Ermüdung erzeugen, als der Rest der Woche aufnehmen kann.
Wähle einen klaren Zweck, passe den Umfang an das aktuelle Training an und überprüfe die Erholung, bevor du ihn verlängerst.
Der längstmögliche Lauf ist nicht automatisch der nützlichste lange Lauf.