Concept
Fettoxidation
Der Prozess der Nutzung von Fettsäuren zur Energiegewinnung. Eine höhere Oxidation während eines Trainings garantiert keinen größeren langfristigen Fettabbau.
Was während des Trainings passiert
Der Körper nutzt eine Mischung aus Fett und Kohlenhydraten. Diese Mischung ändert sich mit Intensität, Dauer, Trainingszustand und Nahrungsverfügbarkeit.
Prozentsatz versus Gesamtmenge
Eine geringere Intensität nutzt möglicherweise einen höheren Fettanteil, während eine etwas höhere Intensität möglicherweise mehr Gesamtenergie verbraucht. Beides allein sagt nichts über die Körperzusammensetzung aus.
Warum Anpassung wichtig ist
Regelmäßiges aerobes Training kann die Fähigkeit des Körpers verbessern, während des Trainings Fett zu nutzen, aber ein langfristiger Fettabbau hängt weiterhin vom breiteren Energiemuster ab.
Wähle eine Anstrengung, die du wiederholen und von der du dich erholen kannst, anstatt zu versuchen, den Fettverbrauch in jeder einzelnen Einheit zu maximieren.
Sich hungrig zu fühlen oder langsam zu laufen bedeutet nicht automatisch, dass das Training das meiste Körperfett verbrennt.