Concept
Tempodauerlauf
Ein anhaltender, kontrollierter schnellerer Lauf, um eine gleichmäßige Anstrengung zu üben, ohne die Trainingseinheit als Wettkampf zu bestreiten.
Was Tempo bedeutet
Tempo ist ein weit gefasster Trainingsbegriff. Je nach Plan kann es eine gleichmäßig mäßige Arbeit oder eine kontrollierte Arbeit in der Nähe der Schwelle beschreiben.
Warum der Zweck wichtig ist
Die beabsichtigte Dauer und Anstrengung sollten klar angegeben werden, da das Etikett allein die Intensität nicht definiert.
Wie man ihn durchführt
Beginne konservativ, halte den Rhythmus stabil und stoppe, bevor das Training zu einem ungeplanten Wettkampf wird.
Verknüpfe jede Tempo-Einheit mit einer klaren Beschreibung der Anstrengung, Dauer und Erwartung an die Erholung.
Tempo bedeutet nicht automatisch Schwellen-Pace, und schneller ist nicht automatisch nützlicher.