Concept
Belastung der Einzeleinheit
Die durch Dauer, Intensität, Gelände und ungewohnte Anforderungen einer Trainingseinheit erzeugte Belastung.
Warum eine Einheit wichtig ist
Ein plötzlicher starker Anstieg innerhalb einer Einheit kann Gewebe wiederholt viel stärker belasten, als es geübt ist, auch wenn die Wochensammen immer noch bescheiden aussehen.
Was eine Spitze erzeugt
Unerwartete zusätzliche Distanz, Hügel, Geschwindigkeit oder ein viel längerer Dauerlaufblock können zu einem großen Sprung bei der Einzelbelastung führen.
Wie man sie managt
Lege vor Beginn das beabsichtigte Maximum fest, halte leichte Tage kontrolliert und ändere jeweils nur eine Hauptanforderung.
Beende die geplante Einheit auch an einem sehr guten Tag und entscheide dann anhand der Erholungsreaktion, ob eine spätere Einheit gesteigert werden sollte.
Ein aerobe Frischegefühl beweist nicht, dass Sehnen, Knochen und Muskeln bereit für eine viel größere Einheit sind.