Concept
FATmax
Die Trainingsintensität in der Nähe der höchsten gemessenen Fettoxidationsrate einer Person. Sie variiert von Person zu Person und ist keine universelle Herzfrequenzzahl.
Was FATmax beschreibt
Wenn sich die Trainingsintensität ändert, ändert sich auch die Menge und der Anteil der durch Fett bereitgestellten Energie. FATmax beschreibt die Intensität, bei der die gemessene Fettoxidation für diese Person am höchsten ist.
Warum es keine feste Zone ist
Trainingszustand, Nahrungsaufnahme, Testmethode und Tagesform beeinflussen das Ergebnis. Eine Uhrenformel kann keinen genauen persönlichen FATmax-Punkt ermitteln.
Wie es mit Zone 2 zusammenhängt
FATmax überschneidet sich oft mit leichter aerober Arbeit, ist aber nicht automatisch identisch mit den Zone 2-Grenzen einer Uhr.
Nutze eine leichte, wiederholbare Anstrengung als Trainingsziel. Betrachte FATmax als Erklärung dafür, warum ein Lockerer Dauerlauf nützlich sein kann, und nicht als Zahl, der man hinterherjagen sollte.
Die Intensität mit der höchsten Fettoxidationsrate garantiert nicht den größten langfristigen Fettabbau.